Alimentos saudável

5 Alimentos surpreendentes que ajudam na perda de peso(O 4 é inacreditável)

Quando pensamos em fazer uma lista dos 5 melhores alimentos para perda de peso, decidimos deixar os alimentos óbvios de fora. Assim sendo, frutas e vegetais não estão nessa lista, porque é mais do que óbvio que você vai precisar colocar esses alimentos na sua dieta. Vale lembrar que, ao contrário do que muita gente faz, não adianta nadica de nada apenas acrescentar esses alimentos na sua dieta um tanto quanto, digamos, caótica, e depois achar que eles vão resolver tudo só porque são os melhores para emagrecer.  E pode parecer incrível, mas infelizmente muita gente se entope de um alimento saudável e emagrecendo, misturado com porcarias mil. Ou então se sente segura por estar ingerindo coisas saudáveis e na primeira oportunidade, enfia o pé na jaca, abusando da criatividade na hora de inventar uma desculpa esfarrapada para seu deslize.

Desta forma, segue aqui a nossa lista dos 5 melhores alimentos para que você emagreça.

Arroz integral

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È essencial para seu emagrecimento e também muito fácil de fazer.

Arroz é um alimento muito popular, porém comer muito arroz branco não é algo bom para a sua cintura, principalmente porque ele não satisfaz completamente, e no final das contas, você acaba comendo mais do que precisa. O arroz integral é essencial para o emagrecimento. E também muito fácil de fazer.

Legumes

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Fáceis de usar, e têm poucas calorias.

Legumes são nutritivos, baratos, fáceis de usar, e têm poucas calorias. São o alimento perfeito se você está querendo perder peso. Você deve adicioná-los em suas refeições ao menos duas vezes por semana, para começo de conversa. Algumas carnes de suas receitas podem ser substituídas por legumes, ou você também pode ter uma “noite vegetariana”.

Sementes

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Tem pouquíssima calorias 

Muitas pessoas deixam de incluir sementes enquanto estão fazendo dieta, por causa do conteúdo calórico.Mas a preocupação com as calorias não deve impedir você de utilizá-las. Isso porque quando você preenche sua dieta com alimentos integrais, sementes, você não precisa se preocupar muito com a contagem de calorias, pois seu corpo naturalmente estará saciado e desejará menos comida. Então, coma um punhado de sementes todo dia, no lugar daquele seu lanche recheado de açúcar, e é garantido que você notará a diferença.

Água

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Não tente perder peso sem beber ao menos 2 litros de água por dia.

Não tente perder peso sem beber ao menos 2 litros de água por dia. Um corpo bem hidratado significa que as reações químicas funcionarão a todo vapor, e se você não sabe o que isso significa, eu te digo 3 palavrinhas: metabolismo mais rápido! Captou a implicação disso? Pois é! E beba água de preferência gelada, já que seu corpo terá que gastar algumas calorias extras para compensar a perda de calor. Sabia que ao beber água gelada todo dia, seu organismo queimará aproximadamente o equivalente a 2,5kg no período de um ano? Parece pouco, mas para quem realmente quer mudar de vida, não custa absolutamente nada, e bom, fará 2,5kg de diferença em algum tempo.

Aveia

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ótima fonte de nutrientes e fibras, e também uma escolha excelente para o café da manhã

Aveia é uma ótima fonte de nutrientes e fibras, e também uma escolha excelente para o café da manhã, porque ajuda você a sentir saciedade por mais tempo, ao contrário de cereais comuns, que não obtém o mesmo resultado. Outras vantagens do consumo de aveia são a diminuição da absorção de gorduras, pois ela forma uma espécie de gel que recobre o intestino e atrapalha o processo; e a redução da velocidade de absorção de glicose provida de carboidratos, velocidade que se alta, leva à formação de picos de insulina no sangue, o que em última análise causaria fome e falta de saciedade, efeitos que são ruins para qualquer dieta e portanto reduzidos pela presença das fibras da aveia.

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